тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в большинстве своем имеют огромнейший выбор оборудования, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее что-то со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц единовременно, то есть во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами помогают увеличению мощности и массы, а также совершенствуют двигательную способность.